🌉 Spor Yapıyorum Ama Bacaklarım Incelmiyor

M7VWd3. güzel egzersiz programları olan harika vücutlu youtuber hatun. haftalık abs challenge i müthiş değişimler yaratmış ben de bugün başladım değişimi bu da benim before after 'im programın hareketlere alıştım. yediklerine dikkat etmezsen o göbek gitmiyoreditprogramı bitirdim. program sonunda kilo aldım. sanırım kas oranım arttı çünkü ağır yemedim ve kilo almış gibi değilim. sikilastim ama o before after kızlarına dönmedim. o yüzden fotoğraf atmaya gerek yok. şimdi summer challenge a başlayacağım. 35 günlük bir before after kızı oldum. ama popo programı çalışmıyor. chloe bir videosunda popon sahte eleştirisine yanıt vermiş. spor salonunda yaptığı egzersizlerle. kadın hayvan gibi adamları bacaklarıyla kaldırıyor. kıytırık direnç bantlarıyla öyle bir sahip olmak pek mümkün değil. "2 weeks shred challenge" ını 7 gündür uyguluyorum. zaten bir süredir yememe de dikkat ettiğim için gözlenebilir değişiklik oldu diyebilirim. karnım neredeyse dümdüz artık. 14 günü tamamladığı zaman buraya editlerim son diğer challengelarını da denemeyi düşünüyorum. karantina günlerinde egzersiz adına iyi bir kaynak oldu benim için. vücudu çok güzel bir kadın. öyle bir karın için bu çekilen çile normal diyebilirim edit belirtmek istedim. ben zaten göbeği olan birid değildim. o nedenle değişimleri daha hızlı görüyor olabilirim. karın kası için çabalıyorum daha 1 2 weeks shred challenge bugün sona erdi. karnım gerçekten ilk güne nazaran daha fit ve bazı çizgiler belirdi. ilk başta gölge zannettim gün ışığı karşısında meğerse kas belirtileri /çizgileri her neyse o imiş before /after fotoğrafları sormayın atmıyorum. birkaç gün mola verdikten sonra benim için asıl önemli olan bacak ve kalça programına başlayacağım. onun süresi sanırsam 1 ay deneyimimi yine paylaşırımedit 2 "25 days slim thigh challenge " bugün sona erdi. ben bu programlar kesin doğrudur kesin iyidir diye yorum yapmak yerine kendi kişisel deneyimlerimi paylaşarak denemek isteyenlere fikir bırakıyorum sadece. benim vücudumda fazlalığım olan bölgem basen ve bacaklarım. o nedenle bu programı denemek istedim. 25 günün sonunda basen bölgemde 1 cm incelme oldu. gözlenebilir sıkılaşma mevcut bacaklarımda. bir daha aynı programı yapar mıyım sanmıyorum. iki haftalık challenge'na bugün itibariyle başlamış bulunmaktayım. hareketler arası hiç ara vermiyor ya da 5-10 saniye aralar veriyor. ben bir dakika veya 30 saniye aralar veriyorump * ilk gözlemim epey etkili olduğu yönünde bakalım sonrası nasıl olacak. bir hafta sonra ve de bittiğinde burayı güncellemeyi nasip eder umarım canım 1 haftayı bitirdim ve karın kaslarımda gözle görülür belirginleşmeler oldu. beklediğimden de etkili çıktı program gerçekten mutluyum. darısı çıkmış karın kaslarına' dönüşüm videolarında erkeklerin de olduğunu görmemle ben de başlasam mı diye düşünmüyor değilim. bakınca insanlar üzerinde gerçekten etkili olduğu belli. bir de bu abla bu işi salt para için yapmıyor sanırım internet üzerinde. yani ağza bir parmak bal çalmalık dönüşüm videoları yükleyip programımı aylık şu kadara satın alabilirsincilerden değil, 26 günlük programı şak diye koymuş internet boyla 84 kiloda ve spor salonu kapalı olduğu için spor salonuna gidemeyen ve koşuyu da izolasyondan dolayı düşünmeyen biri olarak ciddi ciddi başlamayı düşünüyorum, beslenmeme dikkat eden biriyim etkisinin olacağına inandım açıkçası. hem şu home office ortamını dağıtmaya da yardımcı olur eve tıkıldığımız şu günlerde. başlarsam ve etkisini görürsem ekleme yaparım aynı gün içinde her gün birer tane de nike training club idmanı çakmayı düşünüyorum. 25 günlük hourglass programına bugün itibariyle başladım. kendi kendime youtube videoları arasında kaybolmaktansa programını günü gününe yaparım. program bitince yorumlarımı 16. gün bitti. yapın & 21. gün de bugün itibariyle 25. günü de tamamlayarak programı bitirmiş bulunmaktayım. süre boyunca yediğime içtiğime dikkat ettim ama çok da etmedim. börek, kek, makarna gibi yediğim şeyleri haftada bire indirip akşam yemeklerinde sebze ve et yemeklerine yöneldim. chloe dışında başka egzersiz yapmadım. sadece ekstra ısınma ve soğuma videolarını ekledim ve 20 dk olan günler için kendime 10 dk'lık kol videosu koydum. kilo olarak kaç kilo verdiğimi bilmiyorum. eğer kilo vermediğimi görürsem moralim bozuluyor o yüzden pek bakmıyorum. belimden 2 cm incelmişim, kalça aynı kalmış ama basenlerden cm gitmiş. bel simitlerim nerdeyse yok oldu. kalçanın değişmemesinin sebebi bence hareketlerin kalçayı dikleştirmesi ile ilgili. ayrıca program isminin hakkını veriyor. gerçekten kum saati görüntüsü oluşmaya sonraki aşamada 2 haftalık shred, ardından 5 haftalık booty programını yapmayı düşünüyorum. pamela reif var denemek istediğim youtuberlardan ama programları instagram üzerinden karman çorman yayınladığı için motivasyonumu bozar diye ona başlamıyorum. gelelim artıları ve - her gün ne yapacağız ne edeceğiniz belli. eskiden youtube videoları arasında kaybolurdum bunu mu yoksa şunu mu yapayım diye. oysa chloe ile listeyi açıp yapıyorum. 1 ay olduğu için çok kasmıyor da. misal 2 aylık program olsa baya program iyi ayarlanmış. tam yetti gari daha yapamam dediğimde ertesi gün boş gün oluyor. yada çok fazla bacak çalıştıktan sonra ertesi gün karın ağırlıklı oluyor. - benim gibi squat, lunge ve atlamalı zıplamalı şeyler sevmeyenler için hourglass programı ideal. hep mat üzerinde çalışıyorsunuz ama hareketler oldukça aktif olduğu için bol bol ısınma ve soğuma videoları programda yok. ben önceden warm up ve cool down videolarını açıp yapıyorum. ekstra 15 dk ekliyor çalışmaya ama değer. - video çekim açıları bir garip. bazı hareketlerin nasıl olduğunu tam göremediğim için kendi bildiğim gibi yaptım. - video boyunca hareketleri yanlış yapanlar için uyarılarda bulunmuyor. yani doğru yapmak için öncesinden biraz spor bilginizin olması gerekiyor. spora başlamak için önemli bir motivasyon kaynağı olabilir 5weeks booty programına bugün gün sürmesi gereken programı, sonlarına doğru motivasyonumu kaybettiğim için ancak süreçte popom dikleşti, karnım daha sıkı hale geldi fakat mucizevi bir etki büyük değişimler genelde sporla birlikte kilo verenlerde aksine kilo almaya çalıştığım için öyle incelme falan kazandırdığı bir tık daha şekilli vücut ve + okuyup programı uygulayınca kilo alındığını sananlar olabilir,yanlış anlaşılmasın ben kilo almaya çalışıyordum ve bu egzersizler sayesinde daha çok yorulup daha çok kilo alınca karın yağlarının üstüne daha çok düşmek de 14 günlük karın programına başlayacağım. 2 weeks shred challenge programına bugün başladım. çokça görüyordum before/after sonuçlarını denemek istedim. fazlalığım olduğu için değil sıkılaşmak ve karın kaslarımı belirgin hale getirmek için başlamak editleyeceğim. "2 weeks shred challenge" programinin 4. gününü tamamladim. cok sükür yarin off. basta kolay gibi görünen hareketler sadece 5-10 saniye ara vererek yapinca gercekten bir challenge a dönüsüyor. ilk iki gun hareketleri yaparken matin üzerinde yigilip kaliyordum, simdi hareketleri hakkiyla yapabilmek icin bazen video yu durduyorum 15-20 saniye ara verip oyle devam ediyorum. bundan önce leslie ile "burn body fat 3 mile" yapiyordum. o da kesinlikle etkili ama karin kaslarini belirgin hale getirmek icin buna basladim."3 weeks lean arm challenge" ve/veya "lean thigh challenge" yapanlar da bilgi verebilirse cok edit yapacagim. ilk başta 21 days hourglass challenge'ını başlayıp iki tane arkadaşımın "oo kızım bacakların sıkılaşmış, popon dikleşmiş" demesi üzerine gazla bitirdiğim, şimdi de 2019 shred programına başladığım aussie kız. benim gibi jöle kıvamındaki insanın bile karın ve bacak kaslarını sıkılaştırıp sertleştiren programları var. shred serisin complete body work outları zorlayıcı ilk başta. ancak daha önemli bir konu apartmanda özellikle karantina sürecinde yaparsanız hoplamalı, zıplamalı hareketlerden alt komşu rahatsız olabilir. bazı zıplamasız hareketlerin olduğu videolarda o sebeple "no jump" ibaresi oluyor. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Haberler > Spor Yapanlara Sık Sık Verilen Fakat Faydasından Çok Zararı Dokunan 15 Yanlış Öneri - 0145 Egzersiz yapmak, ister fiziksel ister zihinsel olsun, üzerinde çok fazla araştırma yapılan bir konu. Fakat sosyal medya ve İnternet yüzünden, sağlıklı yaşam ve spor yapmak ile ilgili birçok yanlış bilgi de paylaşılıyor. Peki nedir sağlıklı egzersiz yapmak ve neleri yanlış biliyoruz? Sizler için IFL Science'dan derledik. Kaynak 1. Ağırlık çalışmak yağı kasa çevirir. Yağın kasa dönüşmesi mümkün değildir. Yağ dokusu derinin altında, kasların arasında ya da iç organların etrafında bulunur. Ağırlık çalışmak sizin kas dokunuzu geliştirir. Yağ yakan şey ise diyet yapmak ve sağlıklı beslenmek olacaktır. 2. Bulmaca ya da sudoku gibi oyunlar beyninize egzersiz yaptırır. Aslında birçok araştırmaya göre, bildiğimiz fiziksel egzersiz beyin için bulmaca çözmekten çok daha sağlıklıdır. Kalp atışınızı arttıran, sizi terleten ve hareket ettiren tüm egzersizlerin beyin üzerindeki faydaları araştırmalar tarafından kanıtlandı. Ayrıca hafıza geliştirmek, beyninizi yaşlanmanın etkilerinden korumak için de fiziksel egzersiz yapmanız öneriliyor. 3. Egzersiz yapmak kilo vermenin en hızlı yöntemidir. Eğer amacınız kilo vermek ise, bunu sadece spor yaparak ve yediğiniz her şeyi yakacağınızı düşünerek yapamazsınız. Yemek yeme alışkanlıklarınızı kökünden değiştirmeniz gerekiyor. 4. Egzersiz yaşlanmanın vücuda olan etkilerine karşı etkili bir silah olamaz. Aslında düzenli spor yapmak, hem vücudunuzu hem de beyninizi yaşlanmanın negatif etkilerinden koruyan bir alışkanlıktır. Kalp hastalıkları, tansiyon, kolesterol gibi rahatsızlık risklerinin spor yaparak azaldığı birçok araştırmada ortaya çıkmıştır. 5. Yaşımız ilerledikçe daha çok kilo almamızın sebebi yavaş bir metabolizmaya sahip olmamızdır. Yapılan araştırmalara göre, 30 yaşından sonra vücudun kalori yakma özelliklerinde pek bir değişiklik görülmemektedir. Yaşa bağlı kilo alımlarında asıl sorumlu hareket seviyesinin düşmesi, insanın daha az aktif olmasıdır. 6. Formunuzu korumak için haftada bir ya da iki kez spor yapmak yeter. Egzersizlerinizden sonuç almak istiyorsanız, haftada 3 ila 5 kez spor yapmalısınız. 7. En faydalısı sabah yapılan spordur. Aslında sporu yaptığınız saati siz kendinize göre ayarlayıp, bir düzene oturtursanız en çok verimi alırsınız. Yani her gün spor yapabilmek için saat kaç size en uygunsa, o saatte spor yapın!Öte yandan sabah spor yapmanın, gün içinde yağ yakımını hızlandırdığına dair çalışmalar var. 8. Karın kaslarınızı ortaya çıkarmak istiyorsanız, bol bol mekik çekmelisiniz. Egzersiz türü itibariyle mekik ya da yarım mekik, sadece belli bir kas grubunu çalıştırır. Fakat plank yaparsanız, önde, arkada ve yanlarda olmak üzere birçok kas grubu çalışır. 9. Ağırlık çalışmak erkeklere göredir. Ağırlık çalışmak, kasları güçlendirmenin en iyi yoludur ve cinsiyet ile hiçbir ilgisi yoktur. Aradaki tek fark, kadınların erkeklere göre daha az testosteron salgılaması ve bazı araştırmaların bu hormonun kasları geliştirmede rol oynadığını göstermesidir. 10. İki hafta sporu bırakırsanız formunuzu yitirirsiniz. Aslında düzenli spor yapan birinin kasları düzenli egzersiz yapmadan geçirdiği bir haftanın sonunda azalmaya başlar. 7 gün hiç spor yapmadan dinlenmek bile, kondisyonun tamamen zayıflamasına yol açar. 11. Uzun koşular yapmak fit kalmanın sırrıdır. Aslında kısa fakat hızlı koşular size bir maraton boyunca koşmanın yaptığı etkiyi sunacaktır. Uzun ve dayanıklılık gerektiren egzersizler vücudumuz için faydalı olsa da, birçok araştırma kısa, tempolu ve yoğun spor yapmanın da benzer etkileri olduğunu kanıtlamıştır. 12. Bir yemek ve spor günlüğü tutmak, nasıl beslendiğinizi kayıt altına almak için güvenilir bir metottur. Aslında bunu yaparken bile insan, gerçekleri olduğundan daha iyi göstererek kendini kandırmayı seçer. 13. Spor yaptıktan sonra kaybedilen sıvıyı geri kazanmanın en iyi yolu sporcu içecekleridir. Çoğu sporcu içeceği sadece su ve şekerden oluşur. Spordan sonra bol su içmek, ve yüksek protein değerli bir atıştırmalık yemek vücudunuzun ihtiyacı olan yakıtı fazlasıyla sağlar. Aman şeker içeriklerine dikkat! 14. Vücut kitle endeksi çok önemli bir rakamdır, sağlığımız ile ilgili pek çok bilgi verir. Hayır aslında bu rakam sadece vücudumuzun boy ve kilo oranının ne kadar sağlıklı olup olmağını gösterir. Vücudumuzdaki yağ ne kadar fazla ise, kalp sağlığımız, diyabet riskimiz ve yaşa bağlı zihinsel sağlığımız tehlikeye girer. 15. Terlemezseniz yaptığınız spor işe yaramamış demektir. Sizi hareketlendirip, nefes almanızı ve kalp atışınızı hızlandırmanızı sağlayan her egzersiz, düzenli yapıldığı taktirde sağlıklıdır. LİPODEM TANISI Merhaba hocam öncelikle çalışmalarınızda başarılar diliyorum. Size Tokat’tan yazıyorum. Uzun süren tedaviler sonucunda hastalığıma lipodem tanısı konuldu ve bunun tedavisi olmadığını ameliyat yapılsa bile sonu bacak kesilmeye kadar varır diye söylendi. Araştırmalarım sonucunda sizi buldum bununla ilgili sizlerin de görüşünü almak istiyorum. Şimdiden ilginize teşekkür ederim Gerçekten İşe Yarayabilir Mi? Merhaba hocam,44 yaşında bacak ve batın bölgemde ciddi derecede selülit oluşumu mevcut, diyet ve spor yapıyorum ancak 4 yıl ara verdim. Şu sıralar eskisi gibi istikrarlıyım, fakat bunun yanında günümüzde kullanılan selülit tedavi yöntemlerinden de faydalanmanın daha etkili ve kısa sürede çözüm olabildiğini sanıyorum. Tedavi yöntemlerini araştırıyorum. Skleoterapinin selülit tedavisinde kullanılan bir yöntem olduğuna dair yazılar okudum ve bazı kliniklerde uygulandığını öğrendim. Siz böyle bir tedavi uyguluyor musunuz? Ya da bu tedavi selülitkonusunda gerçekten işe yarayabilir mi? şimdiden çok teşekkür ediyorum. Ameliyat Olmak İstiyor Eşim'de Lipödem hastalIğı var. Biz Almanya’da kalıyoruz ve Türkiye’de İstanbul'da ameliyat olmak istiyor Liputaction eşim isteğiniz üzere Fotoğraflarını da gönderebilirim. Bize maliyeti ne kadar olur ve kaç günlük bir tedavi olur? Ağustos ayIarın da gelip yapma niyetimiz Ağrı Hassasiyet 50 yaşlarındayım gençliğimden beri bacaklarımla problemlerin koyduğu son teşhisse göre Lipödem hastalığım de böyle ayak bilek üzeri şişkinleşme, baldır ve yukarı bacak bölgelerimde ağrı hassasiyet ve çabuk morarma, aşırı sizin adresinizi buldum ameliyat için en kısa zamanda termin diliyorum tabi ki önce sizin teşhisiniz konduktan sonra. Mayıs ayında izinim var bu arada tanışma teşhis termini verirseniz çok sevinirim. Türkçem için özür dilerim Önemsemediğim Bir Yorgunluk Şişliği Selamın Aleykum Doktor bey ben 1991 doğumlu iki çocuk annesiyim. Evlenmeden önce bir yurtta çalışırken başladı sıkıntım. Aynı sizin sitenizde yazdıklarınızda buldum kendimi, başlarda önemsemediğim bir yorgunluk şişliği sandım sonra hergün hergün şişlik arttı doktora gittiğimde ödem söktürücü verdi. Onu kullandığımda gerçekten indi şişlik fakat çok ağız kuruluğu ve cilt kuruluğum olduğu için bıraktım hapı, hapı bırakmamla beraber şişlik tekrar başladı, ondan sonra kalp damar bölümüne gittim doktor kalpte bir şey olmadığını hayat tarzımı değiştirmem gerektiğini ve de bol su içmemi telkin etti ve gönderdi. Sonrasında evlendim çocuklarım oldu derken 11 sene geçmiş sağ ayağım artık bacakla beraber şiş ve ayakkabılarım bile olmuyor.. Ve de şu sıralar sol ayağımda da ağrıyla beraber şişlik başladı bu yüzden bunun bir şifası olmalı diyerek araştırma yapıyordum ki siz çıktınız karşıma . Randevu nasıl gerçekleşir kaç günlük tedavi uygulanır tabi ki eşler açısından maddi olarak bedeli nedir bu gibi bilgileri edinmek ve inşallah en uygun zamanda gelip tedavi olmak günler sağlıcakla kalın. Yaptığımız Doğru Mu Sayın hocam lipödem hastası olduğumu düşünüyorum, fizik tedavi uzmanına gittim kendisi ile hem fikir olduk ancak MR ve radyoloji sonuçları bu teşhisi desteklemedi. Kalp damar cerrahi uzmanına da gittim o da bu teşhisi koyamadı. Fizik tedavi uzmanı görüşü doğrultusunda şu anda bandajlama ve egzersiz hareketleri yapıyoruz. İşlem yapılan hastane evimin arkası pandemiden dolayı tercih ettim. Size şimdilik gelemiyorum. Yaptığımız doğru mu ne önerirsiniz. Teşekkür ederim. Saygılarımla Soğuk Lipoliz Yaptırabilir Miyim? Hocam çok özür dilerim sizi lipödem ve varisli bacağa soğuk lipoliz uygulanır mı diye araştırırken gördüm. Keşke Ankara da olsaydınız bana lipödem ve varislerimle ilgili gidebileceğim önereceğiniz bir doktorumuz var mı? Yardımcı olur musunuz? Birde ben varislerim olduğu için soğuk lipoliz yaptırabilir miyim? Teşekkürler Kafasına Takıyor Hocam merhaba,Kusura bakmayın buradan rahatsız ediyorum, annemin bacağındaki lipödem rahatsızlığı nedeniyle asistanınızdan randevu aldık. ancak en yakın tarih olarak temmuz ayına randevu alabildik. Bu tarih öncesinde muayene olması mümkün mü acaba, epey kafasına takıyor bu durumu ve bende bir şansımı denemek istedim. İyi hafta sonları İndirince Ayaklarım Altında Yanma Hocam ben varis çorabı giyiyorum, indirince ayaklarım altında yanma oluyor acaba dar mı. Bursa’da baktık aynısını bulamadık nasıl isteriz neden çorap bilmiyorum sizi bir soylum ne yapsam bu gün hiç yataktan kalkamadım ağrı var. Katlanmıyor Ne Önerirsiniz Hocam kardeşimin üst bacağına damar yumağı dendi, ameliyat oldu bacağı zaten katlanmıyordu ameliyat olduktan sonrada öyle kaldı. Katlanmıyor ne önerirsiniz ne yapmamız lazım. VİDEO İZLEDİM Merhaba hocam,İki bacaklarında diz kısımlarında şişmeler oldu özel doktora gittin lipodem rahatsızlığı söylendi. Doktor sadece çorap bandaj tedavisi var dedi başka tedavisi yok dedi. Videolarınızı izledim size nasıl ulaşabiliriz yardımcı olur musunuz lütfen. Bileklerimin Etrafında Bombe Şeklinde Kocaman Şişlikler Oluşturuyor Hocam merhaba, size bir yıldan fazladır gelmek istiyorum ta ki dizlerimde baldırlarımda ve ayak bileklerimdeki anormal kalınlığın sadece kiloyla alakalı olmadığını sizin gerek yazılarınız, gerek videolarınızdan öğrenene kadar. Birçok kez spora başladım ama sonuç alamadım bacaklarım hiç incelmedi üstelik bilhassa diz kapaklarımın etrafı ve alt bacaklarım çok ağrıyor taşıyamıyorum, yarım saatlik bir dolaşmak bile ayak bileklerimin etrafında bombe şeklinde kocaman şişlikler oluşturuyor ve tabi ayaklarımda şişiyor. Özür dilerim çok uzattım özetle ben tam olarak bende ne olduğunu öğrenmek istiyorum , sizinle en kısa sürede görüşmek istiyorum . Randevu ücretleriyle ilgili bana bilgi verebilirseniz çok mutlu olurum genel sağlık sigortam var benim hocam sizde geçerli midir bilemiyorum. Teşekkür ederim, sağlıklı günler diliyorum. Portakal Kabuğu Gibiydi Merhaba,Annem 160 kg. ayaklarında son 3 senedir daha fazla şişlik. Son bir sene portakal kabuğu gibiydi. Son 3 ayda da su topluyor yara olup kapanıyor ama arttı yaralar. Mersinde yaşıyoruz kardiyoloji uzmanı idrar söktürücü veriyor lakin etkisi yok gibi. Bize yön verir misiniz lipödem olduğunu düşünüyorum. Bana Rehberlik Yaparsanız Çok Sevinirim 2 gün önce kendime lipödem tanısı koydum. Pratisyen hekimim lenfödemim olduğunu biliyorum ama lipödemi yeni duydum. Hocam benim lipödem ve lenfödem öncesi halime dönmem için bana rehberlik yaparsanız çok yaşındayım saygılar. Yaptığımız Doğru Mu Sayın hocam lipödem hastası olduğumu düşünüyorum fizik tedavi uzmanına gittim kendisi ile hemfikir olduk ancak MR ve radyoloji sonuçları bu teşhisi desteklemedi. Ayrıca Kalp damar cerrahi uzmanına da gittim o da bu teşhisi koyamadı. Fizik tedavi uzmanı görüşü doğrultusunda şu anda bandajlama ve egzersiz hareketleri yapıyoruz. İşlem yapılan hastane evimin arkası pandemiden dolayı tercih ettim. Size şimdilik gelemiyorum. Yaptığımız doğru mu ne önerirsiniz. Teşekkür ederim. Saygılarımla Operasyon Esnasında Kalp Hastalığı Sorun Olur Mu İyi günler hocam annem 54 yaşlarında ve geçtiğimiz sene kalp krizi geçirdi. Ancak yıllardır lipodem hastalığından ötürü sıkıntı yaşamakta yürüyememekte bacaklarında ağrı hissetme olduğu için tedavi olmasını istiyoruz. Kendisi 2005-2006 yılları içinde kemoterapi de gördüğü için bağışıklık sistemi de zayıf ve liposuction operasyonu sonrası bağışıklığı ne olur yahut operasyon esnasında kalp hastalığı sorun olur mu korkusundan ötürü de bir uzman görüşü almak istiyoruz. Elâzığ’da neredeyse tüm doktorlara gitmemize rağmen tedavisi yok denip kalp krizi geçirdiği tarihe kadar fizik tedaviye gönderildi. Cevabınız ve ilginiz için şimdiden çok teşekkür ederim. İyi çalışmalar Önceki Doktor Görüşleri Sadece Diyet Merhabalar,Annemin bacaklarında lipodem olduğunu düşünmekteyiz Baypas ameliyatı geçirdi 1 yıl önce daha önceki doktor görüşleri sadece diyet ve egzersizle çözmeyi denediler ama hiçbir etkisi olmadı. Sizden en kısa zamanda randevu talep ediyorum iyi çalışmalar Teşekkür Estetikten Önce Kalıcı Çözümler İçin Yardımcı Olacağınızı Ümit Ediyorum Merhaba,37 yaşındayım, sağ bacağımda hem yüzeysel hem yeşil büyük varisleri mevcut. Ayrıca ileri düzey bir selülit problemim var. Babam kalp damar hastasıydı benzer problemleri çok yaşadı, bypass, bacak ameliyatı vs. Covid döneminde maalesef kaybettik. Damar yapımın genetik olarak benzediğini düşünüyorum ve artan bacak ağrıları, tempolu spor yapmaya kalkınca yüzeysel kılcallarda acıtan iç kanamalar ve en önemlisi korku sebebiyle muayene olmak önce kalıcı çözümler için yardımcı olacağınızı ümit ediyorum. BEZE Merhaba hocam benim iç bacaklarımın yanlarında misket büyüklüğünde yumuşak deriden dışarı çıkmış bezeler gibi şeyler var ayrıca çok selüloitlerin var ne yapmam lazım bana yardımcı olursanız çok sevinirim birde muayene ücreti ne kadar pek durumum yok çünkü. BELDE AĞRI Arkadaşımın 6 ay önce belinde bir ağrı başladı. Bu ağrı geziyor. Bacaklara kollara başa göze vuruyor. Kol ve bacak güçsüzlüğü de yapıyor. Pek çok dalda hekimlere gitti her şey yolunda denildi. En son Antidepresan ve kas gevşetici özelliği olan bir ilaç verildi. İşe yaramıyor. Ne önerirsiniz. BACAKLARDA ŞİŞLİK Merhaba 39 yaşındayım. Yalova’da yaşıyorum. Bacaklarımda şişlik ve ağrı olduğu için araştırma yaparken sitenizi buldum. Muayeneye gelmek istesem bir gün içinde muayene ve gerekli tetkikler yapılıp biter mi? İstanbul’da konaklama imkânım yok. ücret hakkında da bilgi almak isterim. Kendim radyoloji teknikeriyim. Sağlık çalışanlarına yardımcı oluyor musunuz? Şimdiden teşekkürler TOKAT’TA LİPODEM Merhaba hocam öncelikle çalışmalarınızda başarılar dilerim. Size Tokat’tan annem için yazıyorum. Kendisi yaklaşık 5 yıldır bu hastalıkla mücadele ediyor ve tedaviler sonucunda belden alt kısmına lipodem tanısı konuldu ve bunun tedavisi olmadığını ameliyat yapılsa bile sonucu bacak kesilmeye kadar varır diye söylenerek kaderine terk edildi. Internet aracılığıyla sizi buldum ve umudum oldunuz. Hocam bize yardımcı olur musunuz şimdiden ilgi ve alakanız için teşekkür ederim BACAKLARDA AĞRI VE MORARMA Hocam merhabalar, Ankara’da önerebileceğiniz sizin gibi bir doktor var mı? Hocam annem için koranadan dolayı üç aydır evde. Kendisi açık kalp ameliyatı olmuştu uzun zaman önce ve bacakları çok ağrıyor ve şişiyor morarmalar var damarlarda. Çok korkuyorum hocam değerli vaktinizden zaman ayırıp cevap verirseniz çok sevinirim saygılar, sevgiler. VÜCUTTA TİTREME İyi günler hocam benim size bir sorum olacaktı bilgilendirirseniz sevinirim. 38 yaşındayım yaklaşık 2 ay önce annemde akşam yemeği yedik otururken koltukta bir anda nefes alamıyorum gibi oldum balkona çıktım tansiyon düşük kalp çarpıntısı korktum eşim acile özel götürdü vücut titremeden eko parazit çıktı serum taktılar trankobuskas ilaç verdi 2. Oluşu evde ramazan ayında akşam salata yaparken yine bir fenalık mide bulantısı el ayak titremesi kalp çarpıntısı yine acil tansiyon 16 11 kalp 114 dediler tahliller temiz dendi sakinleştirici serum ve yarım hap verdiler psikiyatri dedi doktor bayramın birinci günü artık halsiz 2 gün yatarak yemek yiyemiyorum yine acil devlet hastanesi gittik ciğer filmi EKG tahliller hepsi temiz psikiyatri dedi randevu aldık Mazhar Osman ruh sağlığı hastanesi gittik neyin var dedi doktor anlattım panik atak ankisitiye denildi ilaç verdi selectra ve ativan expidet verdi selectra 1 hafta yarım dedi diğeri atak geldiğini anladığında iç dedi ben 3 gün içtim beni ishal yaptı bıraktım hocam. Sabah akşam bitkisel çay içiyorum. İlaçtan sonra başımın sol yanı boğazımın sol yanı uyuşma sanki bir damar var açıyor sol göğüs ve kalbimin altında göğüs kafesi orada bir acı damar atıyor gibi oluyorum. Bazen nefesim gidecek gibi hissediyorum hiç halim yok ben bu rahatsızlık için hangi bölüme doktora görünmeliyim bir rahatsızlık olabilir mi? Teşekkürler hocam. Kesinlikle Bacaklarım İncelmiyor Ağrım Çok Yaklaşık on yıl aralıklı tüp bebek tedavisi gördüm. On yılda yaklaşık 40 kilo aldım sonra 20 kilo verdim bu kilo alıp vermeler hep devam ediyor. Ben pratisyen hekim olarak çalışıyorum sürekli oturarak iş yapıyorum. Lipödemim olduğunu düşünüyorum ve kesinlikle bacaklarım incelmiyor ağrım çok. Şuan 110 kiloyum boyum 160 İzmir’de yaşıyorum bana nasıl yardımcı olabilirsiniz! LİPODEM HASTALIĞINDAN ŞÜPHELENİYORUZ Hocam merhaba, iyi şehir dışından yazıyorum . Lipodemden şüpheleniyorum ancak bu süreçte İstanbul’a gelebilmem pek mümkün değil . Bu süreçte en azından ilerlemenin önüne geçebilmek için önerebileceğiniz bir şey var mi ? Okuduğum ve gözlemlediğim kadarıyla sanırım 2. evredeyim. Sanki artık daha hızlı şişiyor bacaklarım. İlerlemesinden çok korkuyorum . Online görüşme sağlıyor musunuz?İlginiz için şimdiden teşekkür ederim. Sevgiyle kalın. FİBROMİYALJİ AĞRILARI Hocam merhaba ben 42 yaşındayım kadın hastayım. 5 yıldır fibromiyalji ağrıları ile baş etmeye çalışıyorum. Bütün vücudum çok ağrıyor yara gibi sızlıyor birçok doktora gittim hiç bir faydası olmadı. Lyrika kullanıyorum biraz o iyi geliyor ama en son gittiğim doktor dudex diye bir ilaç verdi. O da intihar düşüncesi yaptı. Allah rızası için bana yardım edin artık dayanamıyorum bu ağrılara. Saygılar. eğer size gelmem gerekiyorsa gelirim lütfen duyun sesimi. KONYA LİPODEM Hocam, ben lipodem hastasıyım. Sana gelip tedavi olmak istiyorum. Hastalığım ilerledi. Konya’da gitmediğim doktor kalmadı. Hepsi kilo vermen gerekiyor diye incelemiyor. 38 yaşındayım kilom 140 çok rahatsızım çok zorlanıyorum artık. Bana dönüş yaparsanız çok sevinirim ANTALYA LENF LİPODEM TEDAVİSİ Hocam merhaba, ben Antalya’dan. 9 ay önce size gelip lenf - lipodem tedavısi olmuştum. Virüsten dolayı kontrole gelemedik hocam. Çok şükür sıkıntım yok. Sormak istediğim varis çorabını ne kadar süre giymem gerektiği? Sormamıştım o zaman. Ömür boyunca mı giymem gerekiyor? Bilgi verirseniz çok sevinirim hocam. BACAKLARDA VARİS VE LİPODEM Hocam 65 yaşındayım. Her iki bacağımda varis ve lipödem var. Dizkapaklarım ve ayak bileklerim yağlanma nedeniyle kalınlaştı. Tam hastalığıma şifa olacak doktor sizsiniz. Ancak Adana da yaşadığım için size gelebilme durumum yok. Sizin tedavinizi yapabilecek Adana da bir doktor tavsiyeniz olabilirse çok memnun olurum. Bacaklarım kılcal damarlardan örümcek ağı gibi oldu. Lütfen yardımcı olursanız duacınız olurum. HUZURSUZ BACAK Merhaba, şimdi sitenizde yazınızı okudum. Huzursuz bacak sendromu hakkında. Ben uzun yıllar huzursuz bacak ile yaşadım. Dönem dönem azaldı dönem dönem aşırı yoğunlaştı. Şu dönem hem uykusuzluk hem de aşırı huzursuz bacak sendromum arttı. Bu dönem doktora gitmeye çekindiğimden virüsten dolayı evde yaşlı annem var. Sizin sitede yazdığınız dopamin artırıcı ilaçları alabilir miyim reçete olmadan? Hangisini önerirsiniz. Bu arada eniştem Acıbadem Maslakta beyin cerrahı. Ona yazdırabilirim bana getirebilir. Teşekkür ederim. KARIN ŞİŞLİĞİ VE GAZ Hocam merhabalar bir şey danışacaktım. Bende 7 - 8 aydır karın şişliği, gaz vardı nefes darlığı eklendi giderek. Şu anda göğüs kafesimde şişlik var, kollarda halsizlik. Bazen bacak damarlarında ağrı, göğüste ağrı.. neden kaynaklı olabilir? FİBROMİYALJİ HASTALIĞI Öncelikle iyi akşamlar fibromiyalji araştırırken sizi buldum hocam .1 yıldır ağrılar çekiyorum ama bu ara boynum çok ağrıyor ve durmadan şişen boğazlarım beni çok zorluyor. KBB doktoruna gittim boyun ağrınız yapar dedi. Allah aşkına söyleyin bana boğazlarım niye geçmiyor iyice kafayı taktım aklım hep boğazlarımda tabi sadece boğazım ağrımıyor ayaklarım ağrıyor boynum sırtım. Bana bir yol gösterin ne olur eşime söylüyorum artık adam ağrılarımdan bıktı beni duymuyor bile. Bir çıkış yolu arıyorum kendime, daha 40 yaşındayım 2 evladım var onlarla kaliteli zaman geçirmek zorluyor beni bazen çok sinirli oluyorum. Prof. Dr. Ahmet AKGÜL'ün Özgeçmişine ulaşmak için lütfen tıklayınız LİPODEM ve LENFÖDEM HASTALIĞI ve TEDAVİSİ için ayrıntılı bilgi almak istiyorsanız lütfen tıklayınız LİPODEM ve LENFÖDEM TEDAVİSİ OLAN HASTALARIN yorumlarını görmek için lütfen tıklayınız İLETİŞİME geçmek ve RANDEVU almak için lütfen tıklayınız Bütün sporcular gibi hemen hepimiz sınırlarımızı zorlamak ve yapabildiğimizin en iyisini yapmak için çabalıyoruz. Ağır antrenmanlar sonunda elde edilen başarılı sonuçlar ve ödüller ise genellikle bu çabanın en çok arzulanan getirisi şu ki, antrenman sırasında hissedilen tükenmişlik hissi bazen vücuda yarardan çok zarar olarak yansıyan sonuçlara neden olabiliyor. Bu konuyu Britanyalı kürek koçu Dan Harris ile masaya yatırdık ve ona antrenmanın seviyesini düşürmemizi söyleyen işaretleri Düzensiz kalp ritmi"Çalışma sırasında her zaman kalp ritmini kontrol ederiz ve bunun için normal atış hızını baz alırız," diye başlıyor söze Harris. Kalp ritminizin normal halini ölçebileceğiniz en iyi zaman ise uykudan uyandığınız andır diye de yavaşlamayı bilmeli© Getty Images"Eğer kalp atış ritmi 30 saniyede ölçülen atış miktarı normalden 10 fazla veya daha üzerinde ise sporcuyu hemen dinlenmeye alırız, hatta bazı durumlarda evine bile yollayabiliriz. Eğer fazla miktar yedi gibiyse temposunu biraz düşürmek ve vücudu rahatlatmak yeterli olabilir. Bu önlemlerin yetmediği ve belirgin bir tükenmişlik gözlendiği durumlarda ise 1-2 günlük bir dinlenme dönemi önermek de mümkün tabii."2. Her zamanki normal performansa ulaşamama durumuHer sporcunun zaman zaman yaşadığı gibi, bazen çok çalışırsınız fakat bir türlü normal seviyenize erişemezsiniz. Koç Harris'e göre bu durum aslında aşırı antrenman yapmış olduğunuzun açık bir kendinize gereğinden çok yükleniyorsanız bir süre sonra normal zamanda kolaylıkla yaptığınız egzersizleri yapamaz hale kolaylıkla yaptığınız egzersizleri yapamaz hale gelirsiniz...© Gines Diaz/Red Bull Content Pool"Eğer kendinize gereğinden çok yükleniyorsanız bir süre sonra normal zamanda kolaylıkla yaptığınız egzersizleri yapamaz hale gelirsiniz," diyor Dan Harris. Eğer bu sadece bir defa gerçekleşti ve tekrarlamadıysa sorun edecek bir şey yok. Bir önceki antrenmanın yorgunluğunu hala üzerinizden atamamışsınızdır, hepsi bu. Yaşadığınız güçsüzlük durumunu özellikle düşük yoğunluklu çalışmalarda daha iyi gözlemleyebilirsiniz ve bu size daha zorlu bir antrenman döneminde neler yaşayabileceğiniz ile ilgili daha iyi sinyaller Kendini bitik hissetmekHarris'e göre tükenmişlik hissi hem bedensel hem de zihinsel olabilir. Eğer gereğinden fazla çalışıyorsanız ikisini de hissedebilirsiniz ve birçok örnekte de bu iki unsur aynı anda Sandes ve Ryno Griesel molada© Kelvin Trautman / Red Bull Content Pool"Zihinsel olarak tükenme durumu önemlidir ve bir süre sonra sizi ne için antrenman yaptığınız konusuna odaklanamayacak hale getirir. Tüm bunların yanı sıra çalışma sonrası maruz kalınan ağrıların normalden daha uzun sürmesi ve yorgunluk hissinin daha yoğun ve uzun süre hissedilmesi de söz konusu tükenmişliği işaret eden belirtilerin başında gelir."4. Uyku süresinin azalması / insomniaYanlış bilinen bir konu da aşırı zorlanmış ve bitik hale gelmiş bir vücudun daha kolay uykuya dalabileceğidir. Fakat burada önemli olan nokta, kaliteli uyku tanımınızın ne olduğudur kendini iyileştirmesi için uyku çok önemli© Beartooth"Vücutlarını aşırı zorlayan sporcular gece yeterli miktarda uyumalarına rağmen gündüzleri de sürekli uyumak isterler ve hatta gün içerisinde sıklıkla kestirirler. Aşırı zorlanmadan kaynaklanan bu sürekli uyku hali ise vücudun kendini onarmasını engelleyen en önemli etkenlerden biridir."5. Sürekli keyifsizlik haliİster amatör ister profesyonel olsun, sporla ciddi anlamda ilgilenen herkes bilir ki ruh haliniz performansınızı doğrudan etkileyen bir faktördür. Bu tür durumlarda sistem iki taraflı çalışır; sportif aktivite bir yandan endorfin salgınızı artırarak sizi mutlu ederken, istediğiniz performansı bir türlü yakalayamama halinden kaynaklanan mutsuzluk tüm kazanımı alıp gerektiği gibi çalışamadığınızı fark ediyor ve bunu bedensel yorgunluktan kaynaklandığını düşünüyorsanız, işin bir de zihinsel yorgunluk boyutu olduğunu toparlanmak için zaman tanıyın© Dave MackisonHarris duruma açıklık getiriyor "Eğer gerektiği gibi çalışamadığınızı fark ediyor ve bunu bedensel yorgunluktan kaynaklandığını düşünüyorsanız, işin bir de zihinsel yorgunluk boyutu olduğunu unutmayın. Gerçek sebep ne olursa olsun kendinize toparlanmak için zaman tanıyın. Bir sonraki antrenmana daha hevesli gideceğinizi göreceksiniz."6. Antrenmanda sürekli sakatlanmakDaha ileriye gitmek için egzersizlerde sınırlarını zorlayan ve bu yolda bazen sakatlıklar yaşayan sporcular görmek çok da alışılmadık bir durum değildir fakat, sakatlıklar ve ağrılar sürekli hale geliyorsa bilin ki sınırlarınızı son zamanlarda biraz fazla abartmak sakatlıklara yol açabilir© ShutterstockAntrenmanlar sırasında çekilen küçük ağrılar veya zorlanmalar tolere edilebilir fakat bu tür belirtiler giderek sıklaşıyorsa derhal tempoyu düşürmek ve hatta biraz ara vermek Sıkı sık hasta olmakKürekçiler genellikle, bir tanesi su üzerindeki zorlu koşullarda olmak üzere günde üç antrenman yaparlar ve Dan Harris çoğu zaman onları gözlemleyerek işini yaptığı için aşırı çalışma durumunu kolaylıkla teşhis abartmak hastalığa da yol açabilir© Alexander Beer"Zayıf bağışıklık sistemi aşırı antrenman yapmanın çok belirgin bir sonucudur," diye anlatıyor durumu Harris. "Eğer sık sık soğuk algınlığı yaşıyor veya enfeksiyon kapıyorsanız bütün bunlar antrenmanlarda kendinizi fazla zorladığınız için olabilir. Soğuk algınlığı gibi üstesinden zorlanmadan gelinebilen fakat çoğu sporcu tarafından önemsenmeyen hastalıklar ise bu tür bitik vücutlarda kolaylıkla tehlikeli bir gribe dönüşebilir. Egzersiz sırasındaki sakatlanmalar da genellikle bu tür hastalıklı ve zayıf vücutlarda daha kolay kendini gösterir."8. Motivasyon eksikliğiSporcuların birbirleriyle sürekli rekabet halinde olması ve mücadeleci yapıları onları aşırı egzersiz tuzağına çeken önemli etkenlerdir. Fakat bir süre sonra oluşan bu aşırı yorgunluk durumunun kişiyi motivasyon eksikliğine sevk etmesi de kaçınılmaz olacaktır."Zorlu geçen antrenmanlarla dolu bir hafta geride kaldığında sporcu karar aşamasına gelir ve bir sonraki hafta başında kalkıp salonun yolunu tutmak zihinsel anlamda daha da zorlaşır."Motivasyon şart© Mark Dadswell/Red Bull Content Pool"Eğer konu motivasyon eksiliği ise hemen sporcularımı karşıma oturtur ve onlara hedeflerini hatırlatırım," diye devam ediyor Harris. "Onları yeniden motive etmek için ilk önce kısa vadeli küçük hedefler koyarım. Bu tür durumlarda koçla konuşmak uzun vadeli hedefleri yeniden belirlemek açısından oldukça yararlı olacaktır."9. Gelişmenin tamamen durmasıAşırı egzersizi işaret eden en belirgin durumlardan birisi de, gelişimin bir duvara çarpmış gibi aniden durmasını ifade eden Plateau etkisidir. Kendini aşırı zorlayan sporcularda bu durumu gözlemlemek oldukça Seppe Smits antrenöründen taktik alıyor© Vaughan Brookfield/Red Bull Content Pool"Zorlu antrenmanlara rağmen gelişim bir anda durur ve özellikle bir sonraki hafta ne kadar mücadele ederseniz edin performans bir adım bile ileri gitmez. Hatta bu tür durumlarda aşağı doğru bir iniş bile gözlemlenebilir." Diyet yapmak başlı başına zordur ancak kilo verme sürecinizi daha da kolaylaştırmak için mutlaka spor ile desteklemeniz gerekmektedir. Bu aşama da sıkça sorulan spor yapıyorum fakat motivasyonum yok sorusuna yanıt aramak istiyoruz. Spor Yapıyorum ama Motivasyon Neden Önemli ? Spora başlayan birçok kişi henüz kendinde kayda değer bir değişim görüp motive olamadığından dolayı önüne gelip onu yolundan döndürecek ilk engelde pes edecektir. Bu engeller eşinin ya da annesinin yaptığı keklerde, pastalarda vs. nefsine yenik düşüyor ve spora başlangıcı bir sonraki pazartesiye erteliyor. Ancak kişinin spor yapıyorum dediği noktada çok sağlam bir motivasyonu olursa değil kekler, pastalar ya da önüne hangi engel çıkarsa çıksın o engelleri bir şekilde aşıp hayalindeki vücuda kavuşur. Motivasyon Nasıl Sağlanır ? Spor Yapıyorum Fakat Motivasyonum Yok, Ne Yapmalıyım? Spor yapıyorum ama motivasyonumu nasıl sağlarım? Aslında bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişir. Kimisi dinlediği bir şarkıdan motivasyon alırken , kimisi bir arkadaşından, bir filmden, görünüşünden, hayallerinden, idol olarak gördüğü kişiden ya da yaşadığı olaylardan motivasyon alabilir . Bizim verebileceğimiz tavsiyeler ise spora veya diyete başlangıç aşamasında vücudunuzun fotoğraflarını, videolarını çekmeniz yönünde olacaktır. Haftadan haftaya veya aydan aya kendinizdeki değişimi görünce motivasyonunuz kendiliğinden nirvanaya ulaşacaktır . Vereceğimiz bir diğer tavsiye ise her gece yatarken bolca hayal kurun ve motivasyonunuzun bittiğini düşündüğünüz yerde bu hayallerinizi gözünüzün önüne getirin. İnanın bu iki tekniğin motivasyonunuz üzerinde olumlu etkileri olacaktır. Antrenman Partneriniz Olmalı Mı? Bu sorunun cevabı da önceki soruda olduğu gibi partnerden partnere değişir . Eğer sizi spor yaparken motive ediyorsa, sizin gelişiminize katkısı olduğunu düşünüyorsanız elbette antrenman partneriniz bulunmalı . Ancak spor yapmak için gittiğiniz spor salonunda antrenman partneriniz sizi konuşturuyor, dikkatinizi dağıtıyor veya idmana odaklanmanıza engel oluyorsa partneriniz ile partnerliğinizi sonlandırmanız gerekecektedir. Aksi takdirde hayallerinizdeki vücuda kavuşmanız biraz daha zorlaşacak Ancak şunu söylemek istiyoruz ki motivasyon sadece sizi harekete geçirir. Sizi hedefinize ulaştıracak olan ise disiplindir. Gerek diyet yaparken gerekse de diyeti desteklemek ya da sağlık amaçlı spor yaparken mutlaka disiplinli hareket etmeniz gerekmektedir.

spor yapıyorum ama bacaklarım incelmiyor